Kilo Almayı Başaranlar

Kilo almak belki de bir çok kişi için kilo vermekten daha zordur. Bu yüzden “ne yersem yiyeyim kilo alamıyorum” diyenler için kilo almayı başaranlar birer ilham kaynağı haline gelebilir. Bu kişilerin azimleri ve özenleri örnek alınabilse de her yöntem her kişide olumlu sonuç veremeyebilir. Bunun için dikkat edilmesi gereken birkaç detay var. * Kilonuza, günlük yaşamınıza ve psikolojik durumunuza göre bile farklı diyet programları uygulanabilir. Bunun için bir uzmandan destek almak yapılacak en doğu seçim olacaktır. * Spor yapmak da yine farklı sonuçlar ortaya çıkarabilir. Kilo almak isterken...

daha fazla oku

Kilo Alma Yöntemleri

Çok fazla zayıflıktan şikayet edenlerin şikayetçi oldukları konulardan birisi de kilo alamamak. Bunun için başvurulan birkaç yöntem mevcut ve biz de kısaca bu kilo alma yöntemleri ile ilgili bilgi verelim istedik. Sık başvurulan kilo alma yöntemlerini sıralayacak olursak şu başlıklara yer verilebilir; * Kilo Alma Diyeti * İlaç Destekli Kilo Alma * Bitkisel Takviyelerle Kilo Alma * Spor Yaparak Kilo Alma Diyet Yaparak Kilo Alma Diğer bütün yöntemlerin temelinde aslında diyet yaparak kilo almak yatıyor. Kilo almak için temel şart iyi ve düzenli bir diyettir. Diğer başlıklar içerisinde...

daha fazla oku

Kilo Alma Programı

Kilo almak isteyip bir türlü alamayanlar içim hem yaşamların, hem de yemek alışkanlıklarını ilgilendirecek bir kilo alma programı hazırladık ve yazımızın sonunda bir de diyet listesi ekledik. Sigaraya Veda Edin Sigara kilo almanın önündeki en büyük engellerden birisi. Diğer zararlarından bahsetmek içinse sayfalarca yazı yazılabilir. Uykunuzu Düzene Sokun Yeterli ve düzenli bir uykuya sahip olmamak da kilo almanın önündeki engellerden birisi. Metabolizmanın yavaşlaması ve depolama için uykuya ihtiyacınız var. Öğün Sayısını Artırın Ara öğünlerle birlikte günde en az 5 kez yemek yiyin. Bu hem...

daha fazla oku

Kilo Alma Diyeti

Kilo vermek kadar kilo almak da bazen zorlu bir süreç olabiliyor ve bunun için de sıkı bir diyet yapmak gerekiyor. Biz de kilo alamamaktan şikayetçi olanlar ve nasıl bir yol izlemesi gerektiğini bilemeyenler için bir diyet listesi hazırlayalım istedik. Kahvaltı Bir yemek kaşığı reçel, bal ya da pekmez. 80 gram beyaz peynir 1 adet haşlanmış patates 1 adet yumurta (haşlanmış ya da sahanda) 6 dilim ekmek (kızarmış) 5 gram tereyağı Siyah zeytin Şekerli süt Ara Öğün Bir bardak meyve suyu Birkaç adet bisküvi ya da 2 dilim cevizli kek Öğle Yemeği 150 gram haşlanmış tavuk eti ya da kırmızı et...

daha fazla oku

Hızlı Kilo Almanın Yolları

Hızlı kilo almak isteyen bir çok kişinin yaptığı belli başlı yanlışlar vardır. Bunlar; * Abur cubur tüketimini artırmak * Daha hareketsiz kalmak * Trans yağlar içeren besinleri daha fazla tüketmek * Yatmadan hemen önce yemek yemek * Doktor onayı olmadan ilaç kullanmak Hızlı kilo almanın yolları arasında yukarıda bahsettiğimiz yanlışlara düşmeden tercih yapmak mümkün. Hızlı kilo almak demek, sağlıklı kilo alabilmek anlamına gelmiyor. Bu nedenle biz de sağlıklı ve hızlı şekilde kilo almak isteyenler için birkaç tavsiye hazırladık. * Sigara kullanıyorsanız bırakın, ya da mümkün olan en az...

daha fazla oku

Kilo Alma Diyeti Kadın

Kadın ve erkeğin ihtiyaç duyduğu günlük kalori miktarları farklı olduğu için kilo alma diyetleri de farklılıklar gösterebiliyor. Ancak kadınlar için kilo alma diyeti için bir örnek vermeden birkaç konuda bazı önemli uyarılar vereceğiz. * Günlük tüketilen, çay, kahve ve varsa sigara tüketimi azaltılmalıdır. Sigara mümkünse tamamen bırakılmalıdır. Çay yerine meyve suyu tercih edilmelidir. * Yemeklerin sunumuna ve lezzetine özen gösterilmelidir. * Posa miktarı fazla olan sebzeler yemekten önce yenmemelidir. * Kalorisi fazla diye abur cubur tüketilmemelidir ve trans yağlardan uzak durulmalıdır....

daha fazla oku

Kilo Alma Diyeti Erkek

Metabolizma hızları ve genetik faktörler farklı olduğu için erkeklerin ihtiyaç duydukları kalori miktarları kadınlardan daha fazla olmaktadır. Bu nedenle erkek ve kadınlar için diyet listeleri de farklı olmaktadır. İşte erkekler için örnek bir kilo alma diyeti; Sabah 4 dilim ekmek (tercihen kızarmış) 50 gram yağlı beyaz peynir (Peynirin hayvansal yağ içerdiğinden emin olunmalı) 10-15 adet zeytin Söğüş Tabağı (acı olmamak kaydı ile kırmızı biber oldukça faydalıdır) 2 Yemek Kaşığı bal ya da pekmez Çok az miktarda doğal tereyağı ya da kaymak Ara Öğün 1 elma ya da muz Kayısı kurusu ya da bir...

daha fazla oku

Bitkisel Yöntemlerle Kilo Alma

Kilo Almanın Bitkisel Yolları Kilo almak isteyen bir çok kişinin endişesi kilo alırken sağlık sorunlarını da beraberinde yaşama riski. Bu yüzden kilo aldırabilecek ilaçlar yerine bitkisel kilo alma yöntemleri kullanmak isteyen bir çok kişi var. Yazımızda daha çok iştah açan ve kilo alımına yardımcı olan birkaç bitkisel kilo aldıran formül paylaştık. Kilo Aldırıcı Bitkisel Kür Gerekenler: 200 gram kuru siyah üzüm, Çok az miktarda pelin otu ve bir çay kaçığı kına kına. (Kına kına ellere yakılan kına ile aynı değildir, aktarda kına kına olarak isteyebilirsiniz) Hazırlanışı: Öncelikle 3 malzeme...

daha fazla oku

Nasıl Kilo Alınır?

Çok fazla zayıf olmaktan şikayetçi olanların en çok sordukları sorulardan birisi “nasıl kilo alınır?”. Aslında bu soruyu “nasıl sağlıklı kilo alınır” olarak ele almak daha doğru olacaktır. Fazlaca abur cubur tüketmek, gece tam yatmadan önce yemek yemek, hareketsiz kalmak gibi sağlık sorunlarına neden olabilecek hatalardan uzak kalarak kilo almak için yapılması gerekenler her zaman ilk öncelik olmalı. Sigaradan Uzak Durun Sigara bir çok sağlık sorununu beraberinde getirdiği gibi kilo almak isteyenlerin de önündeki en büyük engellerden birisi. Sigara vücutta emilim sorunlarına ve iştah kaybına...

daha fazla oku

Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler

Kilo vermek kadar, kilo almak için de çaba gösterenler var ve bu konuda yapılan bazı yanlışlar söz konusu. Besinlerin sadece kalori değerlerine göz önüne alarak yemek yemek, yatmadan önce aşırı yemek yemek ve hareketsiz kalmaya çalışmak bu yanlışların en başlıcaları. Peki sağlıklı kilo almak için yapılması gerekenler neler? Kilo almak için yapılması gerekenleri başlıklar altında sıralayacak olursak; * Uyku düzeni * Sigaradan uzak durma * Spor * İyi bir diyet programı Öncelikle dikkat edilmesi gereken detaylar. İyi bir uyku düzeninin nasıl olması gerektiği ve sigaranın etkileri herkes...

daha fazla oku